Лекция «Как научиться управлять своими эмоциями: подавлять или расслабиться?»

12 сентября 2024 года в Белгородстате состоялась встреча с экспертом Российского общества «Знание», кандидатом психологических наук, доцентом кафедры возрастной и социальной психологии педагогического института «НИУ БелГУ» Шкилевым Сергеем Владимировичем, который выступил с лекцией «Как научиться управлять своими эмоциями: подавлять или расслабиться?».

Эмоциональное состояние влияет на все аспекты жизни человека – здоровье, отношения, работоспособность. Эмоции играют важную роль в принятии решений и взаимодействии с окружающим миром. Поэтому крайне важно научиться ими управлять для того, чтобы улучшить не только свое психоэмоциональное состояние, но и отношения с окружающими.

Лектор подробно познакомил слушателей с понятием «подавление эмоций». Сознательное или бессознательное ограничение или блокировка эмоций быстро создает для человека ощущение безопасности в сложных ситуациях, позволяет сохранить общественный имидж. Но, в то же время, это ведет к увеличению внутреннего стресса, накоплению подавленных эмоций и, как следствие, возможному развитию психосоматических заболеваний.

Выход из сложных эмоциональных ситуаций возможен при использовании техник и методов расслабления, таких как, например: медитация, техника глубокого дыхания, физическая активность. Полезной является привычка вести свой журнал эмоций, который позволяет проводить анализ причинно-следственных связей, возникающих в момент стрессов. Весьма эффективной является техника «Стоп!», с помощью которой можно остановиться, осознать сложившуюся ситуацию и воздержаться от импульсивных действий или решений. Овладев техникой расслабления, мы можем снижать уровень своей тревожности, а значит улучшать настроение и общее самочувствие.

Управление эмоциями – это важный навык, который нужно развивать. Но, выбирая методы, которые подходят именно вам, важно не забывать о балансе между подавлением и расслаблением.

Сотрудники Белгородстата поблагодарили Сергея Владимировича за полезный и интересный материал. Представленная тема была актуальна для всех участников лекции, поскольку эмоциональная жизнь и создание комфортных условий благоприятно сказывается как на работе каждого человека, так и на личной жизни.